Að komast yfir ótrúan maka: Ættir þú að hefna sín fyrir svindl?

Þú veist hversu sárt það getur verið ef þú hefur einhvern tíma verið svikinn. Traust þitt hefur verið svikið og hjarta þitt líður eins og það hafi verið rifið úr brjósti þínu. Þér gæti jafnvel liðið eins og þú munt aldrei geta treyst aftur. En hvað ef taflinu væri snúið við? Hvað ef þú hefðir tækifæri til að hefna þín fyrir svindl? Myndir þú gera það?

Hefndssvindl, einnig þekkt sem „svindla til baka“, er þegar einhver sem hefur verið svikinn á svindlari á maka sínum í staðinn. Það er leið til að koma aftur til þeirra vegna sársaukans og sársauka sem þeir hafa valdið. Þó að það sé engin trygging fyrir því að hefnd láti maka þinn finna fyrir sama sársauka og þú fannst, þá getur það verið ánægjulegt að vita að þú hafir náð jafnvægi.

En áður en þú ákveður að svindla ættir þú að íhuga nokkur atriði. Í þessari handbók munum við kanna hvað hefndssvindl er, mögulegar afleiðingar þess að hefna sín og hvernig á að halda áfram með líf þitt eftir að hafa svindlað.

Hvað er svindl í sambandi við hefnd?

Hefnd svindl í samböndum er þegar einhver hefur haldið framhjá maka sínum á móti. Það er leið til að koma aftur til þeirra vegna sársaukans og sársauka sem þeir hafa valdið.

Þó að það sé engin trygging fyrir því að hefndarsvindl muni láta maka þinn finna fyrir sama sársauka og þú fannst, getur það verið ánægjulegt að vita að þú hafir náð jafnvægi.

Hugmyndin um hefnd er víða umdeild. Sumir telja að það sé siðferðislega rangt að svindla á einhverjum, burtséð frá ástæðum þess. Aðrir telja að svindl sé ásættanlegt ef það er gert í hefndarskyni fyrir að hafa verið svikinn fyrst.

Samt sem áður er almenn samstaða um að það að jafna sig með svindlara er líklegra til að valda þér meiri skaða í fyrsta lagi. Knúið af reiði og gremju fær fólk ekki þann létti eða ánægju sem það vonast eftir þegar það hefnir sín með svindli.

Þess í stað finna þeir oft fyrir sektarkennd og skammast sín fyrir gjörðir sínar, sem leiðir til enn meiri tilfinningalegrar sársauka. Það er líka möguleiki á að verða gripinn og verða fyrir alvarlegum afleiðingum, eins og endalok sambands þíns.

Hvers vegna leitar fólk hefnda: 5 ástæður

Endar hver þáttur af svindli með löngun til að hefna sín? Nei alls ekki. Fimm þættir þurfa að vera uppfylltir til að einhver finni fyrir löngun til að hefna sín á svikandi maka:

• Raunverulegt eða skynjað óréttlæti: Þér finnst þú hafa verið misþyrmt. Þetta getur verið vegna þess að félagi þinn hefur haldið framhjá þér eða vegna þess að þú heldur að hann hafi gert það (jafnvel þótt hann hafi ekki gert það).
• Trú á að hefnd muni leiðrétta rangt: Með því að svindla á maka þínum muntu einhvern veginn jafnvel skora. Þetta gæti verið vegna þess að þú heldur að það muni láta þá finna fyrir sársauka sem þú fannst eða vegna þess að þú heldur að það muni rjúfa samband þeirra.
• Hæfni til að hefna: Þú verður að vera í þeirri stöðu að þú getur hefnt þig á svindlara. Þetta gæti þýtt að þú sért enn í sambandi við þá, eða þú gætir haft aðgang að þeim (til dæmis ef þú ert vinir með nýja maka þeirra).
• Siðferðileg gildi og skoðanir: Þú gætir haft mismunandi skoðanir á því hvað er ásættanlegt í sambandi, eða þér er kannski alveg sama um áhrifin sem framhjáhald hefur á maka þinn.
• Tilfinningalegt ástand: Þú gætir fundið fyrir sárri, reiði eða hefndarhug eftir að maki þinn svindlar á þér. Það fer eftir persónuleika þínum, þú gætir átt erfitt með að halda áfram án þess að hefna þín af einhverju tagi.

Sama hvernig það er gert, jafnvel besta hefnd svikara felur alltaf í sér svik. Og þó að það kunni að veita augnabliks ánægju, er nauðsynlegt að íhuga hugsanlegar afleiðingar þess að grípa til aðgerða.

Afleiðingar sambands hefnd svindl

Samkvæmt sálfræði hefndarsvindls vanmetar fólk sem leitar hefnda oft hugsanlega eyðileggingu sem getur hlotist af. Ekki aðeins mun hefndssvindl skaða sambandið þitt heldur gæti það einnig leitt til:

• missi virðingar frá maka þínum
• frekara vantraust og fjarlægð í sambandi þínu
• lagaleg vandamál, ef þú hefnir þín á framhjáhaldandi maka
• líkamlegt ofbeldi, ef þú hefnir þín gegn svindli maka

Hefndarsvindl getur líka skaðað þitt eigið andlega og tilfinningalega ástand. Það getur leitt til:

• Sektarkennd. Þú gætir fundið fyrir sektarkennd vegna gjörða þinna, jafnvel þótt maki þinn hafi átt það skilið.
• Kvíði og streita. Þú gætir haft áhyggjur af hugsanlegum afleiðingum hefndar á svindlandi kærustu/kærasta, þar á meðal áhrifum á samband þitt.
• Þráhyggjuhugsun. Þú gætir haft þráhyggju yfir hefndarhugsunum, sem getur leitt til frekari kvíða og streitu.
• Þunglyndi. Neikvæðar tilfinningar sem tengjast hefndarsvindli geta leitt til þunglyndis.
• Tap á sjálfsvirðingu. Ef gjörðir þínar brjóta gegn gildum þínum gætirðu endað með því að missa virðingu fyrir sjálfum þér.

Sannleikurinn á bak við öll samband er að stjórn á tilfinningum, tilfinningum og viðbrögðum einhvers er ómöguleg. Ef þú heldur að hefnd muni láta maka þinn finna fyrir sektarkennd eða breyta háttum sínum, muntu líklega verða fyrir vonbrigðum.

Áður en þú íhugar hefndarsvindl er nauðsynlegt að spyrja sjálfan þig hvers vegna. Hver eru markmið þín? Hverju vonast þú til að ná auk þess að hefna þín á einhverjum? Ef maki þinn er ástfanginn af einhverjum öðrum munu gjörðir þínar ekki breyta því. Þeir munu líta á þig sem aumkunarverðan eða bitur, tilraunir þínar til að ná þeim munu koma í bakið á þér og þér mun líða verr með sjálfan þig.

Eða ef þú heldur áfram í sambandinu þrátt fyrir framhjáhald maka þíns gæti hann fundið fyrir iðrun og reynt að bæta þér upp. Minni líklegt, en samt mögulegt, er að maki þinn hætti með þér eftir að þú svindlar. Þeir munu líta á það sem persónuleg svik og finnst réttlætanlegt í gjörðum sínum.

Hvernig á að sigrast á lönguninni til að hefna sín í sambandi

Enginn getur sagt þér hvort þú eigir að hefna þín á hinni konunni. Sú ákvörðun er algjörlega undir þér komið. Hins vegar, ef þú ákveður að fyrirgefa maka þínum eða vera í sambandi, þá eru leiðir til að sigrast á lönguninni til að svindla.

• Talaðu við maka þinn um hvað gerðist og hvernig þér líður. Ef þeir eru tilbúnir að hlusta og reyna að laga hlutina. Þú getur líka prófað meðferð eða ráðgjöf til að hjálpa þér að takast á við tilfinningar þínar. Það eru líka stuðningshópar í boði fyrir fólk sem hefur verið svikið.
• Segðu sjálfum þér að tilfinningar séu tímabundnar og að þessar tilfinningar muni líða hjá. Minntu þig á góðu stundirnar sem þú hefur átt með maka þínum og hvers vegna þú ert áfram í sambandinu.
• Einbeittu þér að sjálfum þér og hamingju þinni. Sálfræðilegar ástæður fyrir hefnd munu gera þig vansælan að lokum. Vinndu að því að bæta sjálfan þig og samband þitt við maka þinn.
• Talaðu við vin eða fjölskyldumeðlim um hvað er að gerast og hvernig þér líður. Þeir geta veitt aðstoð og ráðgjöf.
• Ekki kenna sjálfum þér um það sem gerðist. Þetta er ekki þér að kenna.
• Fjarlægðu þig frá maka þínum um stund. Þetta mun hjálpa þér að hreinsa höfuðið og ákveða hvað þú átt að gera.
• Ekki velta þér upp úr því sem gerðist. Þráhyggjuhugsanir munu aðeins gera þér verra. Þú hefur miklu meiri stjórn á hugsunum þínum en þú gerir þér grein fyrir.
• Æfðu núvitund og einbeittu þér að líðandi stundu. Samþykktu að það sem gerðist var þér ekki stjórnað. Það þýðir ekkert að dvelja við eitthvað sem þú getur ekki breytt. Einbeittu þér að því sem þú getur stjórnað, sem er hvernig þú bregst við aðstæðum.

Hvernig á að meðhöndla samtal við félaga

Við gerum okkur kannski grein fyrir því, en að kæla okkur niður eða fjarlægja okkur frá maka okkar er mikilvægt augnablik í að takast á við framhjáhald og svindla hefnd. Hins vegar, á einhverjum tímapunkti, er tími fyrir samtal nauðsynlegur til að endurbyggja sambandið.

Fyrsta samtalið eftir ástarsamband ætti ekki að snúast um „af hverju“ ástarsambandið átti sér stað heldur „hvernig“ sambandið hafði áhrif á maka þinn. Hvað fannst þeim? Hvaða áhrif hafði það á þá tilfinningalega og andlega? Maki þinn þarf að vera öruggur með að tjá þessar tilfinningar án þess að finnast þú dæma þær.

Ef þú ert félaginn sem svindlað er á, þá er allt í lagi að vera hræddur eða hika við að opna sig aftur. Þú gætir ekki treyst maka þínum nógu mikið til að treysta honum um löngun þína til að komast aftur í svindl kærasta. Það er mikilvægt að muna að allir gera mistök og eiga skilið annað tækifæri.

Svör þeirra og innri viðbrögð þín munu hjálpa þér að ákveða hvort maki þinn sé iðrandi og vilji laga hlutina. Hins vegar mundu að jákvæðar breytingar gerast ekki á einni nóttu. Það mun taka tíma og fyrirhöfn frá ykkur báðum að byggja upp traust að nýju.

Svindlahefnd: Hvenær er kominn tími til að hætta saman?

Af hverju leitar fólk hefnda? Kannski gafstu maka þínum of mörg tækifæri til að breyta sambandi þínu, en þeir tóku það ekki. Ef þeir ljúga eða fela hluti fyrir þér gæti verið kominn tími til að slíta sambandinu.

Það er nauðsynlegt að koma þörfum þínum og óskum á framfæri við maka þínum. Leyfðu þeim að fara ef þau eru ekki tilbúin að vinna í sambandinu. Svindl getur verið samningsbrjótur fyrir sumt fólk og það er allt í lagi. Þú verður að gera það sem er best fyrir þig.

Lykilvísbendingin um hvort þú ættir að hætta er hvernig maki þinn lætur þér líða. Leitaðu að þessum viðvörunarmerkjum:

• Manni líður eins og maður sé alltaf að ganga á eggjaskurn.
• Þú treystir ekki maka þínum.
• Þú ert alltaf tortrygginn um gjörðir þeirra og leitar leiða til að komast aftur í svindl kærasta.
• Þeir láta þér líða illa með sjálfan þig.
• Sambandið er eitrað og veldur þér streitu.

Að hætta saman gæti verið besta lausnin ef þessir hlutir eru sannir. Þú átt skilið að vera í heilbrigðu og hamingjusömu sambandi. Ekki sætta þig við neitt minna.

Ef þú hefur ákveðið að hætta sé besti kosturinn þinn, gerðu það af virðingu. Forðastu hvers kyns nafngiftir eða kenna leiki. Segðu einfaldlega frá ákvörðun þinni og hvers vegna þú hefur komist að þeirri niðurstöðu.

Það er aldrei auðvelt að hætta saman en stundum er það nauðsynlegt. Kannski mun maki þinn ekki sleppa sambandinu þó þú hafir beðið hann um það. Hræðsla við að vera einmana eða lenda í svindli getur fengið fólk til að falla á hnén og biðja um annað tækifæri. Ef þetta er raunin verður þú að vera ákveðinn og standa þig.

Hvers vegna? Loforðin, sem gefin voru í hita augnabliksins, gleymast oft skömmu síðar. Ef maki þinn getur ekki eða vill ekki sleppa takinu verður þú að binda enda á hlutina fyrir fullt og allt.

Hvað ef þú hefnir þín á svindli á þeim?

Þú varst hundrað sinnum varaður við því að hefna þín á framhjáhaldandi maka þínum. En þú gerðir það samt. Og nú ertu með sektarkennd, skammast þín og áhyggjur af framtíð geðheilsu þinnar.

Svo, hvernig tekst þú á við þessar miklar tilfinningar og byrjar að jafna þig? Við höfum nokkur fagleg ráð fyrir þig.

1. Talaðu við einhvern sem mun skilja þig og styðja þig.

Ef þú ert týndur, hræddur eða einn, hafðu samband við vin, fjölskyldumeðlim, meðferðaraðila eða neyðarlínu. Að tala um hvað gerðist og hvernig þér líður getur hjálpað þér að vinna úr þessum ákafur tilfinningum og byrja að lækna.

2. Skrifaðu niður hugsanir þínar og tilfinningar varðandi hefnd í sambandi.

Ritun getur verið gagnleg leið til að tjá tilfinningar þínar og flokka hugsanir þínar. Það getur líka hjálpað þér að fylgjast með framförum þínum þegar þú jafnar þig eftir þessa krefjandi reynslu.

3. Leitaðu aðstoðar fagaðila ef þörf krefur.

Ef þú átt erfitt með að takast á við tilfinningar þínar skaltu íhuga að leita þér aðstoðar fagaðila. Meðferðaraðili getur veitt stuðning og leiðbeiningar þegar þú vinnur í gegnum þennan erfiða tíma.

4. Gefðu þér tíma til að lækna.

Hefndarsvindl getur verið átakanleg reynsla. Gefðu þér tíma til að syrgja, lækna og jafna þig. Það er engin ákveðin tímalína fyrir bata, svo farðu á þínum eigin hraða.

5. Forðastu að taka skynsamlegar ákvarðanir um hefnd í sambandi.

Það er nauðsynlegt að forðast að taka stórar ákvarðanir á meðan þú ert enn að vinna úr því sem gerðist. Bíddu þar til þú hefur haft tíma til að róa þig og hugsa hlutina til enda áður en þú tekur einhverjar ákvarðanir um samband þitt eða framtíð.

Niðurstaða

Hefnd að svindla getur verið erfið og sár reynsla. Burtséð frá hlið þinni er nauðsynlegt að gefa þér tíma til að lækna og jafna þig. Ef þú ert sá sem var svikinn, reyndu þá að forðast að taka stórar ákvarðanir fyrr en þú hefur haft tíma til að róa þig og hugsa hlutina til enda.

Ef þú ert sá sem svindlaðir, vertu heiðarlegur við sjálfan þig og maka þinn um hvað gerðist og hvers vegna. Að taka ábyrgð á gjörðum þínum er mikilvægt skref í lækningaferlinu. Sama hvað, mundu að þú átt skilið að vera hamingjusamur og heilbrigður í öllum samböndum þínum.